Citations de Nicole Bordeleau

surfer sur les vagues

 

 

Un surfeur d’expérience ne rend jamais la vague responsable de sa chute. Il ne lutte jamais contre l’océan. Il apprend simplement à danser avec les vagues.  Au lieu de se laisser ballotter par les courants de l’existence, on peut apprendre à naviguer sur chaque vague de sa vie. – Citations de Nicole Bordeleau 

 

 

  • Ne vous inquiétez pas trop de ce que les autres pensent de vous. Les autres sont trop occupés à penser à ce que vous pourriez penser d’eux.
  • S’inquiéter, c’est comme prier en boucle pour qu’arrive ce que l’on ne veut pas qu’il arrive.
  • Si vous visez la perfection, vous serez déçu, mais si vous vous considérez comme une « oeuvre d’art » en plein évolution, vous serez en paix.
  •  Pour demeurer plus patiente au quotidien
    • Laisse parler tes interlocuteurs.
    • Ne coupe pas la parole à autrui.
    • Ne dis que l’essentiel.
    • Ne sois jamais pressée de briser le silence.
    • Ne provoque pas les événements.
    • Laisse les choses venir à toi.
    • Vis paisiblement le moment présent.
  • Si l’on peut remédier au problème alors il n’y a pas lieu de s’en inquiéter. Et s’il n’y a pas de solutions, il ne sert à rien d’être inquiet, puisque, de toute façon, on ne peut pas rien y changer. – Le Dalaï-Lama.

danser avec les vagues Citations Nicole Bordeleau

Soulager les maux de ventre

Voici quelques conseils pour soulager les maux de ventre de façon naturelle, grâce à des techniques de massage, des positions de yoga et l’ostéopathie.

Dans cette vidéo, vous trouverez des techniques de massage pour diminuer les tensions, indigestions, gaz, ballonnements, constipation. Tout le monde peut faire ces mouvements afin de détendre son corps.

Pour faciliter la digestion et améliorer la circulation de son énergie, essayez ces positions de yoga, qui sont en fait des étirements accessibles à tous. Tout en pratiquant ces exercices, respirez profondément par le nez afin que l’air circule jusqu’au bas ventre.

5 postures de yoga pour mieux digérersoulager les maux de ventre yoga

 

 

 

 

Pour vous aider à être plus discipliné dans votre routine, téléchargez cette application gratuite de 10 postures de yoga sur votre téléphone Android. Vous pouvez choisir le nombre de secondes pour chaque pose, un son est émis pour vous annoncer la prochaine posture.yoga application digestion

 

 

 

L’ostéopathie

Un bon ostéopathe comprend votre corps et possède toutes les compétences pour soulager vos douleurs liées à des troubles digestifs.  Son approche thérapeutique vise à traiter l’origine du problème et à rétablir l’équilibre entre tous les systèmes du corps.

Avec des techniques de mobilisation des tissus de l’estomac, l’ostéopathe peut corriger les tensions au niveau du sphincter.  Il sait restaurer la mobilité des structures et tissus environnants. Selon son évaluation, il utiliser des techniques pour corriger une dysfonction au niveau des vertèbres, du crâne ou des nerfs qui contrôlent la digestion.

Problèmes digestifs : probiotique, chia, orme rouge

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Si vous souffrez de problèmes digestifs, commencez bien la journée en consommant une tisane d’orme rouge, des probiotiques et du chia dans votre lait d’amande.

Combler les besoins nutritifs

Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3 et oméga-6, fibres, protéines, calcium, potassium, magnésium, fer, antioxydants, vitamines C, E et en vitamines du groupe B. Elles permettent donc de réduire l’inflammation, de stabiliser le taux de glycémie, d’améliorer l’absorption des éléments nutritifs et d’éviter la constipation.  Ses fibres solubles et insolubles facilitent la digestion, prolonge l’hydratation et permettent aux aliments de se déplacer plus facilement à travers le système digestif.

Traiter les problèmes digestifs

Pour apaiser l’irritation de votre système digestif, vous pouvez boire la poudre d’écorce interne de l’orme rouge sous forme de tisane.  C’est un produit naturel très utile pour ceux qui souffrent de brûlures d’estomac, diarrhée, nausée, ballonnement, constipation, indigestion, maladie de Crohn, colite ulcéreuse, syndrome du colon irritable.

L’orme rouge contient des antioxydants et des mucilages pour soulager les inflammations de la gorge, de l’estomac, des intestins afin de réduire les douleurs abdominales.  Son contenu élevé en fibres hydrosolubles tapisse, hydrate et protège les muqueuses du conduit digestif.  Il augmente la sécrétion de mucus pour protéger de l’excès d’acidité.

Malheureusement, il existe peu d’études scientifiques sur les bienfaits de l’orme rouge, en voici une de l’Université du Maryland. L’agence américaine Food and Drug Administration lui a quand même reconnu ses propriétés émollientes (apaisantes), surtout contre les maux de gorge.

Activer le système immunitaire

Les probiotiques favorisent l’équilibre de notre flore intestinale, qu’on appelle aussi microbiote, notre écosystème de bactéries. Ils renforcent notre système immunitaire, combattent les inflammations et favorisent un bon transit intestinal. Il existe plusieurs types de probiotiques, pour prévenir et soulager la diarrhée Bio-K, pour soulager le syndrome du côlon irritable Align, et pour un produit avec plusieurs souches bactériennes qui existent dans le corps humain, des pharmaciens recommandent Probaclac.

La soupe miso est composée d’aliments fermentés qui contiennent des bactéries bonnes pour la santé (probiotiques) et facilitent la digestion.  La levure de bière contient elle aussi des probiotiques si elle est active. La levure, même si elle est inactive, demeure l’aliment qui concentre le plus fort taux de vitamines du groupe B (équilibre nerveux, digestion des protéines, renouvellement cellulaire).

 

 

Quiz Qui se connaît le mieux

Amusez-vous en jouant au quiz Qui se connaît le mieux

Vous écrivez ou encerclez ce que vous pensez que votre partenaire choisira pour lui-même, puis dans une autre couleur, inscrivez votre propre choix. Ensuite, vous comparez celui qui connaît mieux les préférences de l’autre ou vous déterminez le meilleur duo si vous jouez en équipe.

  1. Pour lui faire plaisir, on prépare un repas de cuisine grecque, asiatique, italienne ou traditionnelle?
  2. Une croisière en Alaska, dans le Sud ou en Grèce?
  3. On pourrait engager la personne de son choix pour lui chanter bonne fête, qui?
  4. Salé ou sucré?
  5. Chalet devant la mer ou la montagne?
  6. Quelle personne il admire le plus?
    • Chanteur/chanteuse
    • Comédien
    • Athlète
    • Femme ou homme d’affaires
    • Animateur
  7. Garage ou solarium?
  8. Lors d’une grande soirée, on lui offre gratuitement ce qu’il souhaite à boire, que va-t-il commander?
  9. Jardin de fleurs ou potager?
  10. Des billets pour l’Orchestre symphonique de Montréal, hommage aux Beatles ou Marie-Mai?
  11. Une sortie à Montréal : Jardin botanique, musée ou Imax?
  12. Voyage à Las Vegas : Cirque du Soleil, jouer aux casinos, découvrir l’architecture ou Céline Dion?
  13. Poulet, filet mignon ou agneau?
  14. Le plus beau village ou ville du Québec
  15. Kayak ou motomarine?
  16. L’animal qu’il aime le plus
  17. Salle de jeux/billard, spa ou foyer au bois?
  18. On organise un party de fête, à quel restaurant on célèbre?
  19. Quatre personnes à inviter pour un souper significatif
  20. Roman, BD, bio ou livre psycho?
  21. Personne qui le fait rire le plus
  22. 4X4, Mercedes ou Miata?
  23. Chèque cadeau de quel magasin?
  24. Jeux de société, jeux vidéo ou jeux de cartes?
  25. Piano, violoncelle ou guitare?
  26. Sa plus grande fierté (réalisation)
  27. Aller à la Ronde, Arbres en arbre ou au zoo?
  28. Passer un long weekend à Québec, Montréal ou Charlevoix?
  29. Un spectacle en cadeau : humoriste, théâtre, danse ou Canadiens de Montréal?
  30. Son film préféré :
  31. Ses plus grandes forces
    • intelligence et débrouillardise
    • honnêteté et générosité
    • ouverture d’esprit et tendresse
    • humour et sympathique

Ce qui nous rend heureux

 

ce qui nous rend heureux coucher de soleil aux iles

Je vous partage aujourd’hui deux récentes études crédibles sur ce qui nous rend heureux.

Sommes-nous plus heureux en travaillant moins, comme quatre jours par semaine, pour avoir plus de temps pour soi ou bien en travaillant plus pour pouvoir se payer des récompenses et réaliser nos rêves?

Les résultats de l’étude d’Elizabeth Dunn, professeure de psychologie à l’Université de Colombie-Britannique à Vancouver, expliquent que lorsqu’on privilégie le temps à l’argent on fait des choix de vie qui permettent davantage de satisfaire nos besoins pour se créer du bonheur. On vit alors plus d’heures épanouissantes.

Voici l’article Pour être heureux, vaut-il mieux avoir du temps ou de l’argent?

 

Qu’est-ce qui nous rend heureux et en bonne santé ?

La deuxième étude sur le bonheur est celle de Robert Waldinger, directeur d’une étude d’une durée 75 ans sur le développement adulte à Harvard Medical School, qui a recueilli des données sur ce qui nous rend heureux et la satisfaction. Vous pouvez voir sa conférence sur le bonheur sur la plateforme Ted.

En résumé, avoir de bonnes relations, pouvoir compter sur quelqu’un et éviter les mauvaises relations sont les éléments qui rendent les gens plus heureux et en santé, en plus de mieux préserver leur mémoire. Les gens qui étaient les plus satisfaits dans leurs relations étaient ceux en meilleure santé, même 30 ans plus tard.  Ceux qui étaient malheureux dans leurs relations, les jours où ils signalaient le plus de douleur physique, cela était aggravé par plus de douleur émotionnelle.

Pourtant, un récent sondage sur la Génération Y leur demandait quel était le but le plus important dans leur vie et plus de 80 % ont répondu « devenir riche ». Et 50 % de ces mêmes jeunes adultes ont répondu qu’un objectif de vie important était de devenir célèbre.

Et nous?

Cela fait toujours du bien de prendre le temps de réfléchir à ce qui nous rend heureux. Voici ce que j’ai noté :

  • Être bien avec moi-même, dans ma tête, dans mon corps, dans l’instant présent.
  • Me sentir bien entourée, dans de bonnes énergies, dans le respect et la réciprocité
  • Contempler les beautés de la nature, me sentir connectée
  • M’émerveiller devant la bonté ou l’épanouissement d’une personne que j’aime
  • Sentir une complicité se développer, une fluidité qui m’allume, me sécurise et me fait rire
  • Découvrir ou m’émouvoir devant un livre, une musique, un artiste
  • Partager un bon repas avec ceux que j’aime avec des saveurs explosives

 

 

Je nous souhaite en 2016

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Comprendre les messages de notre corps et nous ajuster
Agir par amour et non par peur
S’émerveiller devant la créativité
Prendre le temps de respirer profondément
Développer des liens de confiance
Prioriser notre équilibre de vie
S’aérer nos poumons et nos idées
Partager des repas savoureux
Contempler les beautés de la nature
S’émouvoir devant des productions artistiques
Croquer dans le moment présent comme s’il était unique
Se sentir aimer pour ce que l’on est
D’écouter sans juger
Consommer selon nos réels besoins
Jouer et rire quotidiennement
Entretenir nos complicités
Faire confiance en la vie et en soi
Atteindre nos objectifs et en retirer une fierté
Faire plaisir à nos sens en toute simplicité
Se libérer, expérimenter et évoluer

Bonne année 2016 à vous tous!

Claudia Beauregard

 

Remède pour lendemain de veille

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Le temps des fêtes nous permet d’avoir de beaux partys, mais aussi la gueule de bois, un mal de tête, la nausée et des problèmes digestifs. Voici quelques remèdes pour lendemain de veille.

Prévenir le lendemain de veille 

  • Commencer la soirée en mangeant un repas avec de bonnes matières grasses pour bien tapisser les parois de votre système digestif.
  • Considérer que les petites bulles des mousseux, champagne, mais aussi les boissons gazeuses accélèrent les effets de l’alcool.
  • Privilégier les alcools clairs (gin, vodka, vin blanc) car ils contiennent moins de composés chimiques qui accentuent le mal de tête et les nausées.  Les sulfites, quant à elles, augmentent la déshydratation.
  • Boire de l’eau, jus de fruits et grignoter dans la soirée.
  • Pour faciliter l’élimination de l’alcool : jus de pomme, miel et beaucoup de vitamine C.

Survivre à la gueule de bois

Lorsqu’on dégrise, que le taux d’alcool dans le sang se dissipe, on peut souffrir d’une chute de tension artérielle, d’un rythme cardiaque accéléré. Les reins fonctionnent à plein pour évacuer les toxines, les vaisseaux sanguins se dilatent, donc on est déshydraté ce qui donne le mal de tête. L’acidité cause des sueurs et la nausée.

  • Nettoyer son foie avec de l’eau tiède et du citron
  • S’hydrater toute la journée
  • Diminuer ses nausées avec du gingembre et de la vitamine B6 (banane, volaille)
  • Éliminer les toxines en mangeant une banane pour son potassium/fructose et un peu de miel
  • Boire de l’eau de coco (pas du lait de coco!!) qui a plus d’électrolytes que du Gatorade, voir l’article du Time 
  • Combattre le mal de bloc avec un œuf pour sa cystéine
  • Tapisser son estomac et réduire son acidité avec des biscuits soda
  • Prendre un petit bouillon de légumes, de poulet ou encore mieux de miso
  • Dormir et se reposer
  • Éviter le café, thé, chocolat et jus d’orange
  • Aller marcher pour stimuler la production d’endorphines et s’oxygéner. Ces analgésiques naturels aident à diminuer les symptômes de la gueule de bois.
  • On risque d’aggraver ses problèmes digestifs en avalant une Tylenol, Advil, Aspirin.

Bon party à tous! Claudia Beauregard

Quelques articles sur les remèdes pour lendemain de veille

http://www.lactualite.com/blogues/le-blogue-art-de-vivre/tour-du-monde-des-recettes-contre-la-gueule-de-bois/

http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/Fiche.aspx?doc=gueule_bois_do

http://www.canalvie.com/sante-beaute/sante/prevention-et-maladies/comment-se-remettre-d-un-lendemain-de-veille-1.960182

http://www.soscuisine.com/blog/gueule-de-bois/?lang=fr

http://www.ztele.com/articles/gueule-de-bois-1.1355594

Les MAUX de l’année

Un raz de marée d’austérité

½ million de personnes en négociation

L’éducation attaquée

Les enfants abandonnés

Un gouvernement de médecins pour les médecins

Les intégristes vedettes de l’actualité

La peur des réfugiés

On cherche des chevaliers

Vous protéger des assureurs

Même si votre police d’assurance couvre l’ensemble de vos bien et de votre maison, ce sera un combat avec l’assureur pour prouver ce que vous aviez. Voici quelques conseils pour faciliter votre demande de réclamation à votre assureur lors d’un incendie ou vol.

  • Si vous faire une demande de réclamation à la suite d’un incendie, vous devrez rédiger un rapport d’environ 40 pages pour détailler chaque objet, de la pince à cils aux épices, marque, modèle, date d’achat, prix. L’assureur fera ensuite son propre rapport, ses propres prix de valeur à neuf et ses montants de la valeur dépréciée. Soyez vigilant et argumentez!
  • SOYEZ PRÉVOYANT, prenez en photo et filmez tout ce qui est dans votre maison, remise, terrain, auto et même dans les armoires.
  • Numériser vos reçus de vos biens, les sauvegarder sur une clé USB et surtout dans un service nuage (iCloud, Dropbox, Google Drive). Ceci sera aussi utile pour vos garanties.
  • Pour la construction de la maison et de l’aménagement paysager, c’est plus compliqué. Les prix des matériaux changent et travailler avec un entrepreneur général revient beaucoup plus cher que la valeur de notre maison.
  •  L’assureur vous présentera un rapport d’évaluation et vous mettra de la pression pour prendre certaines décisions. Dans ce rapport d’une quarantaine de pages, ils peuvent oublier des pieds carrés, des sections de maison, fenêtres, modifier la qualité de vos matériaux et ne pas respecter les coûts de chantier selon la CCQ. Vous êtes perdants, car l’assureur ne paie pas pour les mises à niveau de nouvelles normes, les frais de déplacement, le pourcentage de la perte des matériaux
  • Ils ont des tactiques pour vous faire craquer afin d’abandonner et choisir leurs fournisseurs. Puisque le budget est déraisonnable, ces fournisseurs doivent couper dans tout ce que vous ne verrez pas pour arriver à un certain résultat…

Il ne faut pas oublier, que lorsqu’on vient de tout perdre, toit, sécurité, souvenirs, on devient fragile, émotif, en mode survie et que tout cela devient une charge qui semble inhumaine. Il faut trouver un nouvel endroit pour habiter et cela demande du temps aussi d’acheter tous vos nouveaux biens de base.

Il existe des experts en sinistre public, mais ils prennent un gros pourcentage sur ce que vous allez recevoir comme indemnités. À voir si vous n’êtes pas mieux de payer quelqu’un de confiance, qui connaît la construction, pour vous aider à négocier avec les assureurs.

Pour ma part, ce fut un travail à temps plein, pendant 10 mois. En plus de la préparation de preuves, la négociation, la gestion des soumissions, il faut faire de nombreux suivis avec les assureurs. Et vous devez surveiller la construction sur le chantier…. il faut être à son affaire là aussi!

 

Les maux de l’incendie

Le feu m’a déshabillée
Les assureurs tentent de m’enterrer
Nue dans la rue
Dépouillée de tous souvenirs
Sans toit, ni souliers, ni cartes d’identité
Mon nez pris de cette odeur de brûlé
Sans choisir cette vie, j’y suis
Elle se terminera de toute façon
À moi de la vivre avec passion